身体の内側から改善
敏感肌で気になるときは、いろんな化粧品に頼りたくなりますが、できることなら身体の内側から改善していきたいです。
敏感肌に限ったことではありませんが、栄養バランスの整った食事をすることは、健康な身体をつくるためにとても大切なことです。特に、アンチエイジングの効果があると言われるビタミンEをはじめ、ビタミンやミネラル類、タンパク質などを、毎日の食事の中で、バランスよく摂取することが重要です。
特に、健康な肌を保つためには、保湿や発汗作用のある栄養成分を進んで摂るようにしましょう。例えば、カプサイシンを含む香辛料は発汗作用があるので、新陳代謝を上げて、細胞が活発に生まれ変わります。新しく生まれた細胞は、十分に水分が含まれているので、角質層が全体的に潤い、肌に弾力も出てきます。
さらに、肌に潤いを与えると言えば、コラーゲンやヒアルロン酸が挙げられますが、これらは、化粧品からだけでは、肌に十分な量が吸収されないので、これらが配合された食品やサプリメントによって補う必要があります。また、サバやイワシ、サンマなどの青魚に豊富に含まれている不飽和脂肪酸も、保湿の効果があります。
ただし、発汗や保湿の効果がある成分を積極的に摂取することは、健康な肌を保つのに大切なことですが、ビタミン類などが足りていないと、その効果は十分に発揮されません。そのため、常に保湿成分を頭に入れながら、栄養バランスの整った食事を毎日続けることが重要なのです。
