バストケアの一つとしてリンパマッサージをしてみてはいかがでしょうか？このケア方法はバストアップにも効果があり、バスト周りのリンパをマッサージする事で体の中に溜まっている老廃物、毒素などを体外に排出してくれる効果を得る事が出来ます。

私達の身体と言うのは、老廃物や毒素などを体内に溜めてしまう傾向にあります。有る程度は体外に排出されますが何もしないと溜まって行ってしまう一方で、むくみの原因となってしまって身体のバランスを悪くしてしまう可能性があります。

それを自宅で手軽にリンパマッサージをする事によって改善する事が出来ると言うのですからとても素敵な話だと思いませんか？
リンパマッサージはバスト周りの老廃物を体外に排出してくれる効果は元より、年齢と共に下垂してくるバストにも効果があると言われています。しかしこのマッサージの効果を実感するには気が向いた時にやるというだけでは駄目です。毎日、または二日に一回はやる様に最低半年くらいは継続させた方が良いと思います。継続は力なりと言う言葉じゃ無いですが、やはり続ける事で効果がより実感できるようになると思うのです。

また、バストを常に触る機会を得ると言う事で自分の胸に出来るかもしれない「しこり」にも気付く可能性が高くなってきますので、自分の異変や病気にも気付きやすくなります。リンパマッサージは出来ればお風呂上りの前、寝る前などの時間に行うようにするのが効果的とされていますので、出来るだけこう言った時間帯にするようにしましょう。

バストのケアとしてエクササイズをしてバストアップをしたり、食べ物に気を付けたりしてバストのケアをしている人もいると思いますが、自分の目標を達成したからと言って今までやっていた事を止めてしまっては意味がありません。出来ればずっと続けていって欲しいのです。

何故ならば、バストは一度アップしたからもう垂れないと言う物ではなく、垂れる原因となるストレスや出産・授乳などの女性ホルモンによる悪影響、重力によるどうしようもない事などがずっと私達のバストに影響を及ぼすからです。かと言って授乳中に自分のバストの事ばかり考えてはいられませんよね。授乳と言うのは赤ちゃんにとってもお母さん自身にとっても大切な時期です。バストアップの事は頭の片隅に置いとく位にして一段落してからエクササイズをするようにしても遅くはないと思いますよ。

またバストケアが必要な理由としては加齢によるものももちろんあります。加齢が原因で肌のハリを失ってしまう場合もありますので、やはりエクササイズや食べ物などに気を付けていく必要があります。食べ物に関してもバストに効果があると言う事は身体にもいい食べ物であると言う事ですので、長く続けていく方がいいと思います。また食べ物だけではなくアンチエイジングと言った観点からもバストケアを見てみてもいいかもしれませんよ。

こう言った事から考えてみても何事においても継続して続けると言う事がとても大切になります。

バストアップケアをやりたいと思う人は大勢いるでしょう。ただバストアップがしたいからと言って雑誌やインターネット等で調べた事を闇雲にやるのではなく、まずは自分のバストの状態をきちんと把握し、自分にはどういった方法が合うのかきちんと考えてみましょう。

バストアップしたいという人の中には胸が小さいから大きくしたいと願う人もいるでしょう。この中には生まれつき小さい方もいるし、若い時の極端なダイエットが原因になる方もいます。また出産や授乳、加齢が原因で起きる下垂で悩んでいる人もいると思います。下垂で悩んでいる人には姿勢が悪くて下垂になってしまう方がいるとか本当にバストの悩みは様々だと思います。

またバストアップとは無縁な感じを受けるのですが、逆に大きすぎて悩んでいる人もいます。

ではバストケアであるバストアップをするにはどんな方法があると思いますか？
手軽に出来る物で言うと例えばマッサージやエクササイズ、食生活、サプリメントなどでケアする方法、また大掛かりになると美容整形でケアする方法など様々な方法があります。

ここで考えなくてはならない事は、バストの悩みによって効果が出る方法が違うと言う事です。
極端に言うとバストが大きすぎて悩んでいる人に豊胸手術をしても意味がありませんし、バストが下垂している人にただシリコンバッグを入れただけだとダメだと言う事です。

ですから自分の悩みに合ったケアの方法を良く考える必要があるのです。

妊娠中や出産後のバストと言うのは本当に自分のバストではないのじゃないかと思う位の巨乳になっています。

こうなると今まであまりバストが大きくなくて悩んでいた人にとってはすごく喜ぶ人も多いのではないかと思います。
しかしこのバスト出産後は母乳でバストが満たされているので大きいのですが、おっぱいを飲まなくなった時期、母乳が出なくなった時期と言うのが大切で、母乳が無くなると今まで一杯だったおっぱいが中身を失って皮膚がたるんでしまうと言う状況になります。それって女性にとってはとてもショックなことですよね。

そうならない様に出産後からバストアップのケアをする事が大切になってくると思います。多分、基本的なバストケアについては出産した病院でアドバイスをもらうと思いますし、下着をバストアップ効果がある物に変えるだけでも効果が得られると思います。

更に大切な事としてはバストの筋肉（大胸筋）を鍛えると言う事もバストが垂れない様にする為に必要です。鍛える事でバストにハリを出す事が出来ますし、バストアップを期待出来るようになると思います。

大胸筋を鍛えるのには難しい事をする必要も、お金をかける必要もありません。簡単なエクササイズを毎日続けるだけで手軽にお金もかけずにバストアップする事が出来るのです。何よりも出産後から継続してやる事が後々大きく差が出る事だと思いますので是非継続してやってみて綺麗なバストを取り戻しましょう。

自分のバストケアをする為にまずは自分のバストに病気が無いかどうかを常にチェックする必要があります。

バストに興味が湧くときってバストアップをしたい時だったりしますよね。そんな時バストをマッサージしてみたり、下着をきちんと着けるようにしてみたりと自分のバストに触る機会が多くなると思います。
そんな時こそバストに病気が無いかどうかを確かめるチャンスだと思います。一番分かりやすいもので言うと乳ガンを発見する為の「しこり」です。
もし自分のバストを触っていて「しこり」が見つかったとしたらすぐに婦人科などの病院に行って診てもらうようにしましょう。しこりが見つかったからと言って全てが乳ガンである訳ではありません。良性のしこりの場合である方が多いのです。

それよりも怖いのは自己判断をして勝手に「大丈夫」と思い込んでしまう事です。放っておくと万が一の事になってしまわないとは言い兼ねなくなります。怖がらず、過信をせず病院に行くようにしましょう。

バストケアの時に触るだけでなく、定期的に婦人科へ行き定期検診を受ける事も必要で、自己診断では出来ないマンモグラフィーや超音波検査などをしてあなたのバストに異常が無いか確認をしてくれます。
万が一乳ガンであった場合でも、早期発見であれば治癒率も高いので安心して治療を始める事も出来ます。

このようなバストケアをするには自分の身体を知ると言う事でもありますので、是非やってみていくようにしましょう。

バストアップする為にはいくつか重要なポイントとなる事がありますので、ご紹介してみたいと思います。

バストアップをする為には乳房の皮下脂肪を増やす事、乳房の脂肪細胞を太らせる事と言うのが大切になってきます。とは言っても特定の場所だけの脂肪を増やすなど専門家でないと難しい事ですよね。と言う事で自分の脂肪を増やすと言うのは無理だと言う事になります。

では、自分で出来るポイントは何があるのでしょうか？私達のバストを支えている物、それは大胸筋と言う筋肉です。その大胸筋を鍛える事が大切になりますし、バストを綺麗に見せる為にハリも保つ必要もあると思います。この事についてちょっと説明してみましょう。

まずは大胸筋についてですが、バストを支えている物は「大胸筋」と言う筋肉です。ここを鍛える事により垂れてしまったバストをもう一度持ち上げる事が出来る様になります。また常日頃の姿勢の悪さもバストを垂れさせてしまう原因になります。姿勢が猫背になると大胸筋が弛んでしまい、バストを支えきれなくなります。これが下垂の原因になりますので姿勢を常に保つようにする事も大切です。またハリに関してですがハリが無い肌と言うのは老けて見えるようになりますよね。バストに関してもハリが無いと垂れて見える様になると思うのです。しかし肌は全身１枚続きになっていますのでバストの部分だけをケアしてもあまり意味はありません。全身をケアする様に心がける様にしましょう。

ここではバストケアに関する方法をご紹介してみたいと思いますので、バストを綺麗にしたいと言う女性の皆さん是非参考にしてみて下さい。

【色素沈着】
バストに色素沈着してしまうと何だか綺麗には見えないし、下手するとバストが老けて見えるようになるかもしれません。色素沈着というのはシミやそばかす、くすみなどと言った皮膚にメラニン色素が沈着して表面に出てきた物を言うのですが、色素沈着を起こしやすい人と起こしにくい人がいます。これは体質も関係してくると思うのですが、夏外に出て日焼けをすぐしてしまうと言う人、黒くなりやすい人と言うのは体内にあるメラニン色素が多い為、沈着もしやすいと言う事になると思います。

この色素沈着は衣服があたって擦れてしまう場所、紫外線を浴びやすい所に多く出来ると言われていて、バスト等も出来やすい場所になります。これを予防、改善する為には美白化粧品を使って肌の新陳代謝を高めて色素沈着を起こしにくくするなどが大切です。

【黒ずみ】
先ほどの色素沈着と似ていますが、乳首が黒ずんでしまったり、バストが黒ずんでしまったりする場合があります。メラニン色素によってその黒ずみ具合が変わってくると言われています。このメラニンが黒ずみに変わるのはチロシンと言う物質があるのが原因で、この物質をバスト内で活性化させない事が大切になるのです。この黒ずみを防ぐためには専用のクリームがあるみたいなので、それを使って解消する様にしてみてください。

バストケアをする為にバストの状態を垂れさせないようにする為にはバストの中身である皮下脂肪を増やすと言う事だけではなく、バストを支えている大胸筋をしっかりと鍛えておく必要があるのです。また肌のハリやバストのハリもしっかり保っていく必要もあります。

その為には栄養がある食べ物をしっかりと食べる必要があります。食べると太ってしまうと思っている人も多いと思うのですが、バストアップとダイエットと言うのは両方同時に両立させる事が出来るのです。

この両立をさせる為に重要なのが、食べ物による「栄養不足」に陥らない事と言う事で、栄養不足になってしまうと身体の中ではエネルギーが不足してしまう為他の場所からエネルギーを補給しようとしてしまいます。極端な話、バストに必要な栄養を他の場所のエネルギーとして使われてしまい、結果的にバストのエネルギーが足りなくなってしまい、バストが垂れてしまうとかハリが無くなってしまうとかそう言った現象に陥ってしまいます。身体が生命を維持する為に身体の中にあるエネルギーの補給順位に優先を付けていると言って良いでしょう。バストは生命維持には優先が低いとして認識されてしまいますので、栄養が行き渡らなくそこから他の重要な場所へ栄養が渡ってしまうと言う事になってしまいます。

あなたが本気でバストアップを考えるのであれば、ダイエットをし過ぎず、ご飯もバランスよく適度に食べ、栄養不足なんかにならないようにしましょう。

バストのケアをする為に、バストアップをする事をしてみませんか？バストアップをする為にはバストアップ体操が良いと思います。

このバストアップ体操をするとバストの基本（土台）となっている大胸筋と言う筋肉を鍛える事が出来ます。筋肉を鍛えるとハリも出るし緩まないのでバストが垂れずに済みます。

【合掌】
まずバストアップ体操をするのに「合掌」のポーズをしてみましょう。
１．合掌をするような感じで、胸の前で両手を合わせる様にします。この時姿勢を正して背筋を伸ばすようにしましょう。

２．肘は曲がらない様に、９０度になる様にしましょう。

３．その状態で手のひらを強く押しあって１５秒間押します。この時呼吸は吐くようにして下さい。この時、力をうまく入れる為に、両手の間に雑誌などを挟んでみても良いと思います。

４．これを５回で１セットとし、１日３セットを目安にして行ってください。

【腕立て伏せ】
バストアップに効果があると言われている物に「腕立て伏せ」が挙げられると思いますので、やり方を書いてみたいと思います。

１．腕立て伏せをゆっくり１５回ほど行うようにします。この時辛ければ膝を床に付けてもＯＫです。徐々に付けない様にするなど負荷をかけて行くようにしましょう。

腕立て伏せはやり始めるとストイックに何回も何回もやってしまう人も多いと思いますが、やり過ぎはその後続かなくなりますので、あまり無理をしない様にとにかく毎日少しでもいいので続けていきましょう。

バストアップやバストケアをするには色んな知識を知っておいた方がいいと思いますので、参考にしてみて下さい。

【メラニン色素】
メラニン色素とはどういう物かと言うと、皮膚や体毛、目の中にある黒い色の色素の事を指しています。紫外線から肌を守ろうとして分泌される物質だと言われています。

メラニン色素がある場所は、肘、ビキニライン、脇の下、膝、バスト、乳首と言うような場所にあり、放っておくとその場所に色素沈着して黒くなってしまいます。これがよく言うシミや黒ずみと言った事になります。

色素沈着してしまった場合の対処方法は色々ありますが、バストに関してはデリケートな部分である為、バスト専用のケア製品が出ているようなのでそう言ったものを使うようにしましょう。

【紫外線】
紫外線にはＵＶＡ,ＵＶＢ,ＵＶＣと三種類あって、シミやシワの原因となるのがＵＶＡです。
この紫外線は殺菌力を持っているのですが、それがまた強力で皮膚や身体に浴びると悪い影響が出るとも言われている危険な物です。
長い年月紫外線を浴びることによりシミやシワ、たるみや下垂の原因にもなってしまいます。
そうなると怖いですよね。無暗に怖がることはありませんが、出来るだけ紫外線を浴びない事、浴びてもビタミンＣなどを補ったり、日焼け止めを塗ったりして対策する事がとても大切です。